Name: K-Studio パーソナルストレッチ&パーソナルジム 【上野御徒町】
Address: 東京都台東区小島2-21-16 足立総業ビル2F, 東京都, 111-0056, JP
Telephone: 070-9191-4150

トレーナー紹介
小野　巧真

店長

経歴・皆様へ一言

ストレッチ専門店にて店長として勤務し、現在も現場の最前線で多くのお客様の身体改善をサポート。

野球・駅伝といった競技経験を活かし、パフォーマンス向上から不調改善まで幅広く対応しています。

これまで5年以上の指導実績を持ち、数多くの身体の悩みと向き合ってきました。その中で辿り着いたのが、「ストレッチ×トレーニング」による根本改善アプローチです。ストレッチで身体を整えるだけでなく、

トレーニングで正しい状態を維持・安定させることで、**“戻らない身体づくり”**を実現します。肩こり・

腰痛・姿勢改善・身体の歪みなど、慢性的な不調に対しても原因を見極め、的確にアプローチできるのが強みです。その場だけ楽になる施術では、また同じ不調を繰り返してしまいます。だからこそ私は、

**「その場しのぎではなく、根本から変えること」**にこだわっています。お客様一人ひとりの身体の状態をしっかり見極め、不調の原因から改善し、長く快適に過ごせる身体へ導くことを大切にしています。

「何度も同じ不調を繰り返している」「その場は良くなるけど、すぐ戻ってしまう」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。ストレッチとトレーニングを組み合わせたアプローチで、不調に悩まない

身体づくりを全力でサポートします。

お気軽にお問い合わせください。

営業時間： 9:00～21:00

070-9191-4150

お問い合わせ

意外に自覚ないことが多い、50代の人が

体力の低下の原因 5選

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筋力の低下
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運動不足による代謝低下
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身体の硬さ・可動域の低下
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睡眠の質の低下
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血流循環の悪化

50代の人はより体力の低下は著しくでやすくなります。今からでも帰れる部分はあるので

身近なところから始めてみましょう！

K-Studioの特徴

50代でも間に合う！体力回復のためのパーソナルトレーニング

Point 01

体力の重要性

50代を迎えると、体力の低下を感じる方が増えます。しかし、体力を回復することで日常生活がより快適になります。活動的な毎日を送り、健康的な生活を実現するために、正しいトレーニングが重要です。気軽に始められるプログラムで、充実した日々を取り戻しましょう。
Point 02

完全個室での安心環境

当ジムは完全個室のマンツーマン指導を提供しており、他の目を気にせずトレーニングに集中できます。運動経験のない方でも安心してお越しいただける環境で、個々の体力レベルに合わせたプログラムを作成します。快適な空間でトレーニングを楽しみながら、
目標に向かってしっかりサポートいたします。
Point 03

ストレッチとトレーニングの融合

トレーニングやストレッチを組み合わせた当ジムの
オリジナルプログラムは、体力の向上だけでなく、
柔軟性の改善や姿勢の改善にも効果的です。
歳を重ねることで気になる体の歪みを整え、日常の
動作を楽にする手助けをします。一緒に新たな自分を見つけていきましょう。

50代から始めるトレーニングの重要性

50代からの身体は、20代・30代の頃とは大きく変化していきます。「疲れやすくなった」「階段がしんどい」「昔より太りやすい」「肩や腰が痛い」

——そんな変化を感じ始める方も少なくありません。
ですが、その原因の多くは“年齢そのもの”ではなく、筋力低下や運動不足による身体機能の衰えが関係しています。だからこそ50代からのトレーニングは、見た目のためだけではなく、“これから先も元気に生活するため”にとても重要になります。特に50代は、筋肉量が急激に落ちやすい年代です。
筋肉は身体を支えるだけでなく、姿勢維持・代謝・血流・疲労回復など、健康を保つために欠かせない役割を担っています。筋力が落ちることで、

疲れやすさや身体の不調が増え、さらに動かなくなるという悪循環に入りやすくなります。また、運動習慣がある人とない人では、将来的な健康状態にも

大きな差が出ると言われています。適度なトレーニングを続けることで、体力維持はもちろん、転倒予防・姿勢改善・腰痛肩こり予防・基礎代謝向上など、多くのメリットが期待できます。さらに、トレーニングは身体だけでなく心にも良い影響を与えます。身体が動きやすくなることで外出や趣味を楽しめる

ようになったり、「まだまだ動ける」という自信にも繋がります。年齢を重ねるほど、“健康で自由に動ける身体”の価値は大きくなっていきます。
50代から始める運動は、決して遅くありません。むしろ今始めることで、5年後・10年後の身体は大きく変わります。
無理なハードトレーニングではなく、自分の身体に合った運動を継続することが、健康寿命を伸ばす第一歩になります。

お客様の声: 実際の成果

K-Studioには、50代からの体力回復を目指してトレーニングに励む多くのお客様が

いらっしゃいます。これまでの体験を通じて多くの成功事例が生まれています。

それぞれのお客様が抱える課題や目標はさまざまですが、K-Studioでは個々のニーズに応じたトレーニングメニューを提供し、その結果、多くのお客様が希望の体力を取り戻しています。

例えば、65歳の女性Aさんは、慢性の腰痛を抱えながらも日常生活をしっかりと送りたいと考え、K-Studioに通い始めました。トレーナーと相談しながら、無理のない範囲でのストレッチや軽い筋力トレーニングを取り入れたプログラムを作成。最初は痛みが

あった腰も、続けていくうちに徐々に改善し、今では公園を散歩する余裕も生まれました。

また、58歳の男性Bさんは、体力不足からくる疲れやすさを軽減したいと思い、K-Studioに足を運びました。マンツーマンでのトレーニングを

通じて、基礎体力を向上させることができ、今では友人とのゴルフも楽しむことができるようになりました。

このように、K-Studioでのトレーニングを通じて、年齢や背景に関係なく多くの方が成功を収めています。50代を迎えても、身体の変化に合わせた

適切な運動プログラムを伴えば、体力を取り戻すことは可能です。私たちは、あなたの体力回復を全力でサポートしてまいります。

実際に行われるトレーニング
上半身、下半身それぞれお伝えしていきます

強度によって使う器具使わない器具あるのでそこはトレーナーにまかせましょ！

※ 写真はイメージです。

STEP.1

スクワット

“下半身の筋力”を効率よく鍛えられる代表的なトレーニングです。
太もも・お尻・体幹など大きな筋肉を使うため、代謝向上や体力アップにも効果的です。
50代以降は下半身の筋力低下が特に起こりやすく、放置すると転倒リスクや疲れやすさにも繋がります。
スクワットを行うことで、「歩く」「立つ」「階段を上る」といった日常生活の動作を安定させることが
できます。
STEP.2

ショルダープレス

肩周りの筋力を鍛えることで、姿勢改善や肩こり予防に繋がるトレーニングです。
肩の筋肉は、荷物を持つ・洗濯物を干す・高い場所に手を伸ばすなど、日常生活でも多く使われています。
筋力を維持することで、肩周りの動きがスムーズになり、疲れにくい身体づくりにも繋がります。
また、上半身の姿勢が整うことで、見た目の若々しさにも良い影響を与えてくれます。
STEP.3

クランチ

お腹周りを鍛えることで、体幹の安定性を高めるトレーニングです。
腹筋は姿勢維持にも大きく関わるため、鍛えることで猫背改善や腰への負担軽減にも繋がります。
特に50代以降は、お腹周りの筋力低下によって姿勢が崩れやすくなるため、無理なく継続することが大切です。「起き上がる・支える」といった日常動作を楽にするためにも重要なトレーニングです。