Name: K-Studio パーソナルストレッチ&パーソナルジム 【上野御徒町】
Address: 東京都台東区小島2-21-16 足立総業ビル2F, 東京都, 111-0056, JP
Telephone: 070-9191-4150

トレーナー紹介
小野　巧真

店長

経歴、皆様に一言

ストレッチ専門店にて店長として勤務し、現在も現場の最前線で多くのお客様の身体改善をサポート。

野球・駅伝といった競技経験を活かし、パフォーマンス向上から不調改善まで幅広く対応しています。

これまで5年以上の指導実績を持ち、数多くの身体の悩みと向き合ってきました。その中で辿り着いたのが、「ストレッチ×トレーニング」による根本改善アプローチです。ストレッチで身体を整えるだけでなく、

トレーニングで正しい状態を維持・安定させることで、**“戻らない身体づくり”**を実現します。

肩こり・腰痛・姿勢改善・身体の歪みなど、慢性的な不調に対しても原因を見極め、的確にアプローチできるのが強みです。その場だけ楽になる施術では、また同じ不調を繰り返してしまいます。だからこそ私は、

**「その場しのぎではなく、根本から変えること」**にこだわっています。お客様一人ひとりの身体の状態をしっかり見極め、不調の原因から改善し、長く快適に過ごせる身体へ導くことを大切にしています。

「何度も同じ不調を繰り返している」「その場は良くなるけど、すぐ戻ってしまう」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。ストレッチとトレーニングを組み合わせたアプローチで、不調に悩まない

身体づくりを全力でサポートします。

お気軽にお問い合わせください。

営業時間： 9:00～21:00

070-9191-4150

お問い合わせ

夕方のむくみ解消法はストレッチにあり！

夕方、足がむくむ理由とは？

check_box
長時間の同じ姿勢 ( 特にデスクワーク )
check_box
筋力低下 ( ふくらはぎのポンプ機能の低下 )
check_box
冷えによる血流の悪化
check_box
塩分・アルコールの摂りすぎ
check_box
ホルモンバランスの変化 ( 特に女性 )

30代になると、仕事やライフスタイルの影響で足がむくむことが増えてきます。特に夕方になると、立ち仕事やデスクワークでの疲労が溜まり、

むくみが悪化することがあります。足のむくみを放置すると、さらなる疲労感や体調不良を引き起こすこともあり、日常生活に支障をきたすことがあります。

しかし、ストレッチを取り入れることで、この悩みを軽減することが可能です。ここでは、足のむくみの原因やストレッチの効果について詳しく解説します。

むくみ解消にストレッチが効果的！

その場しのぎにするんじゃなく流れる身体を作っていきましょう

Point 01

筋肉のポンプ機能を回復させる

ストレッチでふくらはぎや太ももをしっかり動かす
ことで、滞っていた血液やリンパが流れやすくなる。
“第二の心臓”をちゃんと使える状態に戻すイメージ。
Point 02

血流・リンパの流れを一気に改善できる

筋肉がほぐれて血管の圧迫が取れると、脚に溜まった余分な水分が流れやすくなる。
特にデスクワーク後はこの変化を感じやすい。
Point 03

根本原因（硬さ・可動域制限）に
アプローチできる

むくみやすい人は、股関節や足首が硬くなっている
ケースが多い。ストレッチで可動域を広げることで、「むくみにくい状態」を作れる。

初回体験はこちらから

営業時間： 9:00～21:00

070-9191-4150

ホットペッパービューティー

ストレッチの重要性

夕方になると足がむくんでしまうという悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。特に30代になると、仕事や家事で立ちっぱなし、座りっぱなしの状況が増えるため、足のむくみが気になることが多くなります。このむくみの原因は、血液やリンパの流れが滞ることによるものです。長時間同じ姿勢を続けることで、下半身の血流が悪くなり、余分な水分がたまりやすくなるのです。

しかし、そんなむくみに悩まされる日々に終止符を打つ方法があります。それがストレッチです。ストレッチを行うことで、血流が改善され、筋肉の緊張が緩和されるため、むくみの解消につながります。例えば、ふくらはぎや太もものストレッチを行うことで、筋肉が引き伸ばされ、血液の循環が

良くなります。また、一部のストレッチはリンパの流れを促進する効果もあるため、むくみが解消されるのです。

さらに、ストレッチは体の柔軟性を向上させるだけでなく、心身をリラックスさせる効果もあります。リラックスすることで、ストレスを軽減し、ホルモンバランスを整えることにもつながります。これにより、むくみを予防するだけでなく、全体的な健康状態も向上させることができるのです。

日常生活に簡単に取り入れることができるストレッチは、こうした利点を生かしてむくみ対策に非常に有効です。初めての方でも取り組みやすいストレッチや、自宅で気軽にできる方法など、幅広い選択肢があります。例えば、足を高く上げて休めたり、軽い運動を伴ったストレッチを行うことで、効果を実感

しやすくなりますので、ぜひ挑戦してみてください。

毎日のストレッチが、あなたの夕方のむくみを軽減し、快適な毎日を取り戻す手助けをしてくれるでしょう。

浮腫を放置すると？
夕方だけだから大丈夫だと思っていませんか？

実際に起こりうる症状を何個か上げていきます。

一つでも当てはまるものがあったらすぐに改善
していきましょう

① 脚がどんどん太くなる（むくみ→脂肪化）
水分が溜まった状態が続くと、老廃物と一緒に脂肪がつきやすくなる。最初はむくみでも、気づいたら「落ちにくい脚」になる。
② 慢性的なだるさ・疲労感が抜けなくなる
血流が悪い状態が続くと、酸素や栄養が行き渡らず常に脚が重い状態に。「夕方になるとしんどい」が当たり前に

なっていく。
③ 冷え・代謝低下の悪循環に入る
むくみ → 血流悪化 → 冷え → さらにむくむ
このループに入ると、痩せにくく疲れやすい体質に変わっていく。

お客様の体験談

当ジムで実際に足のむくみを改善するために通ったお客様の声を紹介します。30代で仕事に忙しい毎日を送るAさんは、夕方になると足がパンパンにむくんでしまうのが悩みでした。長時間のデスクワークや立ち仕事が影響して、むくみを解消するための時間も取れず、何とかしたいと思っていました。そこでパーソナルジムK-Studioに通うことに決め、専門のトレーナーと

一緒にストレッチを行うことにしました。

Aさんは、最初のセッションでトレーナーに自分の体の状態を詳しくチェックしてもらい、個々に合ったストレッチメニューが組まれました。初めて行ったストレッチは、簡単ながらも効果を実感できるもので、自宅でも簡単に取り入れられる

内容でした。毎回のセッションで、格段に血行が良くなり、筋肉の緊張が緩んだことで、日々のむくみが徐々に軽減されて

いくのを感じました。

数ヶ月後、Aさんはすっかり足のむくみが改善され、身体の疲れも楽になったと話しています。「週末に友人と出かける時も、足が軽く感じられて、楽に過ごせるようになりました。ストレッチは続けていくつもりです。トレーナーの方が的確に指導

してくださったおかげで、無理なく続けられることができました」と感謝の声をいただきました。さらに、同様に当ジムを

利用したBさんも、「足が軽くなり、以前のようなむくみで悩むことがなくなりました。運動後の爽快感も気に入っています。自信を持って他の人に勧められるジムです」と感想を述べてくださいました。

これらの実績を通じて、K-Studioのストレッチプログラムが多くの方にとって実際に役立っていることを、私たちは誇りに

思っています。むくみの悩みを抱える方にこそ、私たちのマンツーマン指導をぜひ体験していただきたいと思います。

快適な毎日を手に入れるために、あなたも一歩踏み出してみませんか？

初回限定の体験のご案内

当ジムでは、夕方の足のむくみ解消に特化した特別キャンペーンを実施中です！ご好評をいただいているマンツーマン指導を、

今なら特別価格で体験することができます。この機会に、プロのトレーナーによる効果的なストレッチ方法を学び、快適な毎日を手に入れてみませんか？

特に、30代の方々に多い足のむくみは、日常生活やお仕事の影響を受けやすく、その改善には適切なストレッチが鍵となります。このキャンペーンでは、初回のカウンセリングを無料で実施し、個々のお悩みに寄り添ったプログラムをご提案します。

さらに、継続的にご利用いただくことで、身体の状態をしっかりとサポートし、無理なく理想に近づくことが期待できます。

ストレッチを通じて、血行を良くし、筋肉の緊張をほぐすことは、日々の疲れを感じにくくし、徐々に身体の歪みも改善される

ことでしょう。

今なら、初回の体験後にご入会いただくと、条件達成で特別な割引サービスをご用意しておりますので、ぜひこの機会にご参加

いただき、身体の変化を実感してください。お仕事帰りの方も通いやすい、夜21時までの営業を行っており、着替えも不要で

気軽にご来店いただけます。

効果を実感したい方、ストレスの多い日常から解放されたい方は、どんな小さなお悩みでもお気軽にご相談ください。専門的な

アプローチで、あなたの足のむくみを解消するお手伝いをさせていただきます。まずは、お電話やメール、

ネットからはホットペッパービューティー、e-parkでも承っております。ご予約、ご連絡をお待ちしております。

一緒に、快適な毎日を手に入れましょう！

今すぐチェック！

30代のあなたにとって、夕方の足のむくみは悩ましい問題かもしれません。しかし、その悩みを解消する手段があることをご存知ですか？

当ジムでは、ストレッチを通じて、血液やリンパの流れを改善し、日常生活の質を向上させるプログラムを提供しています。
ストレッチは、自宅でも簡単に始められる方法ですが、専門の指導を受けることでさらなる効果を期待できるのです。日常生活ではなかなか意識しない筋肉の使い方や、ストレッチの正しい方法を学ぶことで、あなたの身体はどんどん軽くなります。
ぜひ、体感してみてください。具体的なストレッチの方法について体験する機会を設けており、それによってむくみ解消だけでなく、健康と美しさを手に入れる一歩を踏み出せます。お問い合わせは、お気軽に。当ジムで、一緒にストレッチを始めましょう！