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【デッドリフトのやり方】

デッドリフトは「全身を鍛えられる最強種目」とも言われるトレーニングです💪

① 足は肩幅程度に開く
② バーを足の近くにセットする
③ 胸を張り、背中を真っ直ぐにする
④ 足で床を押すイメージで持ち上げる
⑤ バーは身体に沿わせて動かす
⑥ 立ち上がったらお尻を締める
⑦ ゆっくりコントロールして下ろす

⚠️注意点
・背中を丸めない
・腰だけで持ち上げない
・反動を使わない
・無理な重量設定をしない

正しいフォームで行うことで、
✔︎ 背中
✔︎ お尻
✔︎ ハムストリングス
✔︎ 体幹

を効率よく鍛えることができます🔥

保存してトレーニング前に見返しましょう！

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