🏪 忙しい人向け筋トレコンビニ飯10選 | Instagram | 東京都台東区新御徒町のジムならオーダーメイドのK-Studio | 駅近の好立地

🏪 忙しい人向け筋トレコンビニ飯10選

1. サラダチキン
•王道の高タンパク・低脂質。
•そのままでも良いし、サラダやおにぎりと組み合わせるのも◎。

2. ゆで卵（味付き or プレーン）
•手軽なタンパク源。
•小腹満たしにも最適。

3. おにぎり（鮭・ツナ・赤飯系）
•炭水化物を手軽にチャージ。
•トレ前後のエネルギー補給に。

4. ギリシャヨーグルト（オイコスやイーセイスキル）
•高タンパク・低脂質。
•デザート感覚で筋肉飯に。

5. 豆腐バー
•最近人気の新定番。
•高タンパク＆腹持ちも良い。

6. 焼き鳥（塩味・もも・むね）
•ホットスナックコーナーやパック商品で買える。
•タンパク補給に最高。

7. サバ缶（味噌煮・水煮）
•良質な脂質＋タンパク質。
•常温保存できるのでストックにも◎。

8. 枝豆スナック or 冷凍枝豆
•植物性タンパク＋食物繊維。
•おやつ代わりに最適。

9. プロテインドリンク（ザバス・inゼリー・コンビニPB商品）
•時間がない時に即タンパク補給。
•食事で不足した分をカバー。

10. 野菜スティック & サラダ（ノンオイルドレッシング推奨）
•ビタミン・ミネラルを補給して栄養バランスUP。
•消化も助けてくれる。

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