✅ 忙しい人向け 5分でできる筋トレ3選 | Instagram | 東京都台東区新御徒町のジムならオーダーメイドのK-Studio | 駅近の好立地

✅ 忙しい人向け 5分でできる筋トレ3選

1. スクワット（下半身＆体幹強化）
•足を肩幅に開いて立つ
•腰を後ろに引くようにしゃがみ、太ももが床と平行になるまで下げる
•ゆっくり立ち上がる
⏱ 15回 × 2セット

👉 座り仕事で弱くなりやすい下半身を効率的に強化！

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2. プランク（体幹＆姿勢安定）
•うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える
•頭からかかとまで一直線をキープ
•腰が落ちたり上がったりしないよう注意
⏱ 30秒 × 2セット

👉 短時間で体幹を刺激、猫背や腰痛予防にも効果的！

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3. 腕立て伏せ（上半身＆胸・腕強化）
•手を肩幅より少し広めに置く
•胸が床ギリギリまで下がるように肘を曲げる
•息を吐きながら押し上げる
⏱ 10回 × 2セット

👉 器具なしで胸・腕・体幹まで一気に鍛えられる！

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📌 ポイント
•インターバルは短く（30秒以内）
•合計で5分程度に収まるようテンポよく
•出先や自宅でもできるメニューなので継続しやすい

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📍K-studio（新御徒町駅すぐ）

🤸‍♂️住所🏋️
・東京都台東区小島2-16-21 足立総業ビル2F

🤸‍♂️電話番号🏋️
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🤸‍♂️営業時間🏋️
・平日 9:00～21:00
・土日祝 9:00～21:00

🤸‍♂️定休日🏋️
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