ダイエットに効く下半身トレ5選 | Instagram | 東京都台東区新御徒町のジムならオーダーメイドのK-Studio | 駅近の好立地

ダイエットに効く下半身トレ5選

① スクワット（Squat）
•効果: 下半身全体（太もも・お尻・体幹）を鍛え、消費カロリーが大きい
•ポイント: 背筋を伸ばし、膝がつま先より前に出ないようにする

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② ランジ（Lunge）
•効果: お尻・太ももの引き締め、体幹の安定
•ポイント: 一歩前に踏み出し、膝を90度まで曲げるイメージで

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③ ヒップリフト（Glute Bridge）
•効果: お尻・ハムストリングを重点的に強化し代謝アップ
•ポイント: 腰を反らしすぎず、お尻をギュッと締める意識

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④ ブルガリアンスクワット（Bulgarian Split Squat）
•効果: 片足での負荷が大きく、代謝UP＋バランス能力向上
•ポイント: 後ろ足を台に乗せ、前足でしっかりコントロール

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⑤ サイドランジ（Side Lunge）
•効果: 内もも・お尻のシェイプアップに効果的
•ポイント: 横に大きく踏み込み、内転筋に効かせるイメージ

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🔥 K-studio的まとめ

下半身は筋肉量が大きいので、トレーニングするだけで 基礎代謝UP → 脂肪燃焼しやすい身体に なります。
「週2〜3回、5種目を組み合わせる」のがオススメです

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📍K-studio（新御徒町駅すぐ）

🤸‍♂️住所🏋️
・東京都台東区小島2-16-21 足立総業ビル2F

🤸‍♂️電話番号🏋️
・070-9191-4150

🤸‍♂️営業時間🏋️
・平日 9:00～21:00
・土日祝 9:00～21:00

🤸‍♂️定休日🏋️
・不定休

🤸‍♂️予約フォーム🏋️

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