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🧡 K-studio流【スクワット入門編3選】

下半身を引き締めたいなら、まずは基本のスクワットから！
フォームを意識して、効かせる部位を感じながら行いましょう🔥

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🏋️‍♂️① ノーマルスクワット

やり方
1️⃣ 肩幅で立つ（つま先と膝は少し外向き）
2️⃣ 背筋を伸ばし、胸を張る
3️⃣ 太ももが床と平行になるまでしゃがむ
4️⃣ かかとで地面を押すようにして立ち上がる

ポイント
✔︎ 膝がつま先より前に出ないように
✔︎ 背中を丸めず、姿勢をキープ

効果
脚全体をバランス良く鍛え、基礎代謝UP＆姿勢改善にも◎

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🍑② パラレルスクワット

やり方
1️⃣ ノーマルと同じ姿勢で構える
2️⃣ 太ももが床と“平行”になるまでしゃがむ
3️⃣ お尻を後ろに引く意識で体を沈める
4️⃣ ゆっくり戻す（スピードはコントロール重視）

ポイント
✔︎ 上体を少し前傾させ、ヒップラインを意識
✔︎ 体重はかかと中心に

効果
お尻・太ももを引き締める🔥
下半身のバランスと安定感を高める！

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🔥③ フルスクワット

やり方
1️⃣ 足を肩幅よりやや広めに構える
2️⃣ お尻を深く下げ、太ももが床より下になるまでしゃがむ
3️⃣ 体幹を意識しながら、かかとで押して立ち上がる

ポイント
✔︎ 胸を張って、背中は丸めない
✔︎ 柔軟性を高めながらゆっくり行う

効果
下半身＋体幹をしっかり強化！
柔軟性アップにも効果的✨

📍1種目10回×3セット目安でOK！
フォームを崩さず、鏡を見ながら丁寧に🔥

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📍K-studio（新御徒町駅すぐ）

🤸‍♂️住所🏋️
・東京都台東区小島2-16-21 足立総業ビル2F

🤸‍♂️電話番号🏋️
・070-9191-4150

🤸‍♂️営業時間🏋️
・平日 9:00～21:00
・土日祝 9:00～21:00

🤸‍♂️定休日🏋️
・不定休

🤸‍♂️予約フォーム🏋️

・ホットペッパービューティー
・イーパーク
・Googleマップ

体験・ご予約はDMから受付中📩
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