🕷️スパイダー店長の

2026/02/06

🕷️スパイダー店長の
二頭筋・完全攻略🕸️

腕は適当に曲げても育たない。
種目ごとに「役割」がある。

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🕸️① EZバーカール
▶︎ 太さを作る主役
高重量を扱いやすく、二頭筋全体に刺激。
まずはここで「土台」を作れ🕷️

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🕸️② ケーブルカール
▶︎ 張りとパンプ担当
可動域ずっと負荷が抜けない。
二頭筋が内側から膨らむ感覚を覚えろ🕷️

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🕸️③ スプリットスタンス・ケーブルカール
▶︎ 長さと形を仕上げる
前傾＋片足前＝反動ゼロ。
ストレッチから収縮まで、逃げ場なし🕷️

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重さを追うな。
効かせ方を極めろ。

それが
K-studio式・腕トレだ🕷️

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#腕トレ
#新御徒町

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