【スパイダー店長シリーズ🔥 背中トレーニング3選】 | Instagram | 東京都台東区新御徒町のジムならオーダーメイドのK-Studio | 駅近の好立地

【スパイダー店長シリーズ🔥 背中トレーニング3選】
ラットプルダウン・ローロー・ケーブルプルダウンで、広がりも厚みもある背中を作る🔥

背中は見えにくい部位だからこそ、鍛えると姿勢・後ろ姿・身体の印象が大きく変わります。
今回は初心者の方にもおすすめな3種目を、効く部位・効果・メリット付きでご紹介します！

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■ラットプルダウン

【効く部位】
✔ 広背筋
✔ 大円筋
✔ 僧帽筋下部
✔ 上腕二頭筋（補助）

【効果】
✔ 背中の広がりを作る
✔ 逆三角形の身体を目指せる
✔ 姿勢改善・猫背予防

【メリット】
✔ 懸垂が苦手でも行いやすい
✔ 重量調整しやすく初心者向け
✔ 背中に効かせる感覚を覚えやすい

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■ローロー

【効く部位】
✔ 僧帽筋中部
✔ 広背筋
✔ 菱形筋
✔ 上腕二頭筋（補助）

【効果】
✔ 背中の厚みアップ
✔ 背中中央の立体感向上
✔ 姿勢保持力向上

【メリット】
✔ 背中中央に効かせやすい
✔ 腰への負担を抑えやすい
✔ デスクワーク姿勢改善にもおすすめ

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■ケーブルプルダウン

【効く部位】
✔ 広背筋下部
✔ 大円筋
✔ 僧帽筋下部
✔ 体幹部（補助）

【効果】
✔ 背中下部までしっかり刺激
✔ 背中のライン作りに最適
✔ 可動域を広く使える

【メリット】
✔ 負荷が抜けにくく効かせやすい
✔ フォーム習得に向いている
✔ 仕上げ種目として優秀

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背中トレは継続で確実に変わります🔥
「何をやればいいか分からない」
「背中に効いている感覚がない」
そんな方はK-Studioにお任せください！

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ストレッチ×パーソナルトレーニング専門店
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