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🔥スパイダー店長シリーズ🔥
【大胸筋 プッシュアップバー編】

「腕立てしてるのに胸に効かない…」
それ、やり方でかなり損してます。

今回は“効かせる腕立て”3種目💪
プッシュアップバーで大胸筋をしっかり狙う。

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① 縦置きプッシュアップ
→ バーを肩幅より少し広めに縦置き
→ 深く下ろして可動域MAX

👉 大胸筋全体にしっかり効く
👉 ストレッチを意識して下ろすのがポイント

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② 横置きプッシュアップ
→ バーを横向きにセット
→ 肘が開きすぎないように注意

👉 胸にしっかり乗るフォームを作れる
👉 肘は約45度をキープ

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③ 逆手プッシュアップ
→ 横置きのまま逆手で実施

👉 大胸筋上部に強く刺激
👉 胸の“上の厚み”を出したい人は必須

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✔ 共通ポイント
・胸を張る（肩をすくめない）
・下ろす時ゆっくり
・回数より“効かせる意識”

👉 効かせる＝コントロール

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📍新御徒町駅A4出口すぐ横 徒歩10秒
ストレッチ×パーソナルトレーニング専門店
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📍K-studio（新御徒町駅すぐ）

🤸‍♂️住所🏋️
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・平日 9:00～21:00
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