もっと早く知りたかった筋トレ雑学 Part2🔥 | Instagram | 東京都台東区新御徒町のジムならオーダーメイドのK-Studio | 駅近の好立地

もっと早く知りたかった筋トレ雑学 Part2🔥

① 筋肉痛＝効いたではない
→ 筋肥大は「張力」と「ボリューム」で決まる
　痛みはただの副産物

② 可動域が広いほど筋肥大しやすい
→ 浅い動きじゃなくフルレンジ
　伸びてる位置で差がつく

③ ネガティブを制する者がデカくなる
→ 下ろしを2〜4秒でコントロール
　これだけで効きが変わる

④ 同じ重量でも効き方は変わる
→ フォーム・角度・意識で刺激は別物
　重さだけ追うな

⑤ パンプ＝一時的、張力＝本質
→ 張ってるだけじゃデカくならない
　本当に必要なのは“負荷”

⑥ 追い込みすぎは逆効果
→ 毎回限界はNG
　回復できる範囲で積み上げろ

⑦ 背中をやると見た目が一気に変わる
→ 逆三角形は背中で作る
　腕だけやっても細く見える

⑧ 食事しないと筋肉は増えない
→ トレだけ頑張っても意味なし
　タンパク質＋カロリーが前提

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「知らなかった…」ってやつあったら保存必須💾
継続してる人ほど差が出る🔥

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ストレッチ×パーソナルトレーニング専門店
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・平日 9:00～21:00
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