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もっと早く知りたかった筋トレ雑学 Part4

① 筋トレ前のスマホ時間は集中力を下げる
脳が疲れた状態だと、トレーニングの出力も落ちる。
本気でやる日は、トレ前のダラダラスマホを減らそう。

② 軽い重量でも筋肉はデカくなる
大事なのは“重さ”だけじゃない。
限界近くまでしっかり追い込めれば筋肥大は狙える。

③ チートしすぎは逆効果
反動ばかり使うと、狙った筋肉に刺激が入らない。
使うなら“効かせるための反動”だけ。

④ 睡眠不足は筋肥大を止める
筋肉は寝てる時に回復・成長する。
トレーニングだけ頑張っても、睡眠不足なら台無し。

⑤ 腹筋だけではお腹は割れない
腹筋をやっても、脂肪が落ちなければ見えない。
結局いちばん大事なのは食事管理。

何番が1番知らなかった？
「Part5やってほしい部位」もコメントで教えてください🔥

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