🔥もっと早く知りたかった筋トレ雑学 Part6🔥 | Instagram | 東京都台東区新御徒町のジムならオーダーメイドのK-Studio | 駅近の好立地

🔥もっと早く知りたかった筋トレ雑学 Part6🔥

① プロテインは“飲めば筋肉がつく”わけじゃない
プロテインはただのタンパク質補助。
食事・トレ・睡眠が揃って初めて意味がある。

② 毎回メニューを変えすぎるな
種目をコロコロ変えると成長が分かりにくい。
まずは同じ種目を継続して伸ばせ。

③ 効かない日はウォームアップ不足かも
体温・可動域・神経が起きてないと出力は落ちる。
本セット前の準備で結果は変わる。

④ 重量が伸びない時は“回数”を伸ばせ
毎回重量アップだけが成長じゃない。
同じ重量で回数が増えても進歩している。

⑤ 筋トレ後すぐの食事は意外と大事
トレ後は栄養を吸収しやすいタイミング。
タンパク質＋炭水化物で回復を加速させろ。

⑥ 呼吸を止めるとフォームが崩れやすい
息を止めすぎると力みだけ増える。
“吸う・吐く”を意識するとフォームは安定する。

⑦ 肩をデカくすると全身が強そうに見える
肩幅が広がるだけでシルエットは変わる。
Tシャツ映えも一気に良くなる。

⑧ “あと1回”が筋肥大を変える
楽に終わるセットばかりでは成長しにくい。
安全なフォームで限界近くまで攻めろ。

保存してトレーニング前に見返そう🔥

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ストレッチ×パーソナルトレーニング専門店
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