【筋トレ雑学 Part10】 | Instagram | 東京都台東区新御徒町のジムならオーダーメイドのK-Studio | 駅近の好立地

【筋トレ雑学 Part10】
女性は知らないと損するかも。

① 女性は“生理前”に体重が増えやすい
むくみや水分変動が大きい時期。
数日で戻ることもかなり多い。

▶ 対応
・毎日体重で一喜一憂しない
・水分をしっかり飲む
・軽い運動やストレッチで浮腫み対策

⸻

② ヒール生活が多いと前ももが張りやすい
重心が前にズレて脚のバランスが崩れやすい。
お尻が使えない原因にもなる。

▶ 対応
・お尻・裏ももを意識したトレを入れる
・足首ストレッチをする
・長時間ヒールの日は脚をほぐす

⸻

③ 女性は“冷え”で代謝が落ちやすい
血流が悪いと浮腫みや疲労感にも繋がる。
筋トレは冷え対策にもなる。

▶ 対応
・下半身トレを増やす
・湯船に浸かる
・冷たい飲み物を摂りすぎない

⸻

④ 髪を結ぶだけでも首・肩に力が入りやすい
長時間の緊張で肩こりの原因になる人も多い。
僧帽筋パンパン問題は意外と多い。

▶ 対応
・結ぶ位置を高すぎにしない
・首肩ストレッチを入れる
・肩をすくめるクセを意識して直す

⸻

⑤ ブラトップのサイズが合わないと姿勢が崩れやすい
締め付けやズレで肩が内巻きになることも。
ウェア選びも体作りの一部。

▶ 対応
・サイズ感を見直す
・肩紐が食い込む物を避ける
・背中トレで姿勢改善を狙う

⸻

⑥ 女性は“歩き方”だけで脚の見え方が変わる
内股・ペタペタ歩きは脚ラインが崩れやすい。
お尻を使って歩けると印象はかなり変わる。

▶ 対応
・つま先と膝の向きを揃える
・お尻で地面を押す意識を持つ
・小股すぎる歩きを改善する

保存して見返せるようにしておこう🔥
K-Studioではストレッチ×トレーニングで
“見た目が変わる体作り”をサポートしています。

━━━━━━━━━━━━━━━

📍新御徒町駅A4出口すぐ横 徒歩10秒
ストレッチ×パーソナルトレーニング専門店
⁡
━━━━━━━━━━━━━━━

📍K-studio（新御徒町駅すぐ）

🤸‍♂️住所🏋️
・東京都台東区小島2-16-21 足立総業ビル2F

🤸‍♂️電話番号🏋️
・070-9191-4150

🤸‍♂️営業時間🏋️
・平日 9:00～21:00
・土日祝 9:00～21:00

🤸‍♂️定休日🏋️
・不定休

🤸‍♂️予約フォーム🏋️

・ホットペッパービューティー
・イーパーク
・Googleマップ
・公式LINE

体験・ご予約はDM・電話から受付中📩
━━━━━━━━━━━━━━━
#Kstudio
#パーソナルトレーニング