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【ストレッチ雑学 Part1】
身体が硬い人ほど、実は損してるかも。

① 身体が硬い人ほど“疲れ”が抜けにくい
筋肉が常に張っている状態だと血流も悪くなりやすい。
ストレッチで身体が軽く感じる理由の1つ。

▶ 対応
・お風呂後に軽く伸ばす
・同じ姿勢を長時間続けない
・深呼吸しながらストレッチする

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② 朝は身体が一番硬い人が多い
寝ている間は長時間動かない。
起きてすぐ軽く動かすだけでも違う。

▶ 対応
・起床後に肩や股関節を動かす
・いきなり激しく動かない
・朝ストレッチを習慣化する

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③ ストレッチは“強く伸ばす”より“脱力”が大事
力が入ると筋肉は逆に縮もうとする。
リラックスできる人ほど柔らかくなりやすい。

▶ 対応
・痛すぎる所まで伸ばさない
・呼吸を止めない
・ゆっくり伸ばす意識を持つ

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④ 肩こりの原因が“肩”じゃないことはかなり多い
背中・胸・首の硬さが影響しているケースも多い。
一部分だけほぐしても戻りやすい。

▶ 対応
・胸ストレッチを入れる
・肩甲骨を動かす
・首だけ揉みすぎない

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⑤ 股関節が硬いと脚が疲れやすい
動きが悪いと太ももばかり使いやすい。
歩くだけでも負担が変わる。

▶ 対応
・股関節ストレッチを入れる
・お尻を使う意識を持つ
・長時間座りっぱなしを減らす

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⑥ 呼吸が浅い人ほど身体が力みやすい
緊張状態が続くと筋肉も硬くなりやすい。
深呼吸しながらのストレッチはかなり重要。

▶ 対応
・鼻から吸って口から吐く
・肩をすくめない
・呼吸に合わせて伸ばす

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⑦ “柔らかい＝良い姿勢”ではない
柔軟性だけじゃなく支える筋力も必要。
ストレッチと筋トレの両方が大事。

▶ 対応
・背中・お尻も鍛える
・姿勢を意識して座る
・柔軟性だけを追いすぎない

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⑧ 1回で変わる人もいれば時間がかかる人もいる
硬さの原因は生活習慣や姿勢でかなり違う。
焦らず継続することが一番重要。

▶ 対応
・毎日少しでも続ける
・変化を焦りすぎない
・身体に合ったケアを続ける

保存して見返せるようにしておこう🔥
K-Studioではストレッチ×トレーニングで
“動きやすく疲れにくい身体作り”をサポートしています。

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