筋トレで腰を痛める人の共通点 | Instagram | 東京都台東区新御徒町のジムならオーダーメイドのK-Studio | 駅近の好立地

筋トレで腰を痛める人の共通点

筋トレしているのに、
なぜか毎回腰が痛くなる…。

実はそれ、
“筋力不足”ではなく、
やり方や身体の状態が原因かもしれません。

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① ストレッチ不足のまま筋トレしている
→ 股関節や背中が硬いと、腰だけで支えやすくなります。

② フォームより重量を優先している
→ 重さを追いすぎると、無意識に腰へ負担が集中しやすいです。

③ 腹圧を意識せずに筋トレしている
→ 体幹が安定していない状態は、腰痛の原因になりやすいです。

④ 同じ部位ばかり鍛えている
→ 前もも・腰だけに負担が偏ると、身体のバランスが崩れやすくなります。

⑤ 疲労が抜けないまま続けている
→ 回復不足の状態は、フォームが崩れて腰を痛めやすくなります。

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「筋トレすると腰が痛い…」
そんな方は、
筋トレだけではなく“柔軟性”もかなり重要です。

身体が硬いまま無理に鍛えると、
フォームが崩れたり、腰へ負担が集中しやすくなります。

K-Studioでは、
ストレッチ×トレーニングで
腰に負担をかけにくい身体づくりをサポートしています。

気になる方はお気軽にご相談ください！
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ストレッチ×パーソナルトレーニング専門店
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