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ベンチプレスのやり方｜大胸筋を効率よく鍛える基本種目

「胸を大きくしたいならまずコレ！」

ベンチプレスは大胸筋・肩・腕を同時に鍛えられる筋トレの王道種目です💪

✅ ベンチに仰向けになる
✅ 肩甲骨を寄せて胸を張る
✅ バーを胸の下部まで下ろす
✅ 胸で押し上げるイメージで挙上
✅ 肘を伸ばし切る直前で切り返す

⚠️ よくあるNGフォーム
❌ お尻が浮く
❌ 肩がすくむ
❌ バーを胸で跳ね返す
❌ 手首が反りすぎる

正しいフォームで行うことで胸への刺激が大きく変わります！

保存してトレーニング前に見返そう🔥

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📍新御徒町駅A4出口すぐ横 徒歩10秒
ストレッチ×パーソナルトレーニング専門店

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📍K-studio（新御徒町駅すぐ）

🤸‍♂️住所🏋️
・東京都台東区小島2-16-21 足立総業ビル2F

🤸‍♂️電話番号🏋️
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・平日 9:00～21:00
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